Újabb mérföldkőhöz érkeztem.

50 nap időben korlátozott étkezés (IKÉ) van mögöttem. Pontosabban 43 nap IKÉ, plusz 7 nap 24 órás böjt (minden pénteken). Aminek egyik, számomra jelentős eredménye -5 kg zsírveszteség.

Tavaly tavasszal kezdtem bele a low carb (alacsony szénhidráttartalmú) étrendbe, amivel sikerült leadnom 6 kilót, de aztán a fogyás néhány hónap után megállt.

Az IKÉ és a low carb kombinációja viszont a legjobb megoldás, amivel a testsúlyomat optimalizálhatom, és meg is tarthatom.

Napi szinten 8 órában eszek, 16 órában nem (bár munka, vagy egyéb dolgok miatt néha csak 7-6-5 órában tudtam enni).

Ezzel nem tudom túlenni magam, nem tudok túl sok kalóriát bevinni, nem fogok hízni, és mégsem éhezem. Nagyjából 12 óra nem evés után a szervezet egyre inkább a tartalékolt zsírok irányába fordul, mint lehetséges energiaforráshoz, tehát fogyást is eredményez. Ráadásul az időbeli korlátozással beleférnek „csalások” is. Pl. hétvégi süti a nagymamánál, hogy ne bántsuk meg.

Napi 2-3 alkalommal eszek.

Hús, hal, tojás, kókuszzsír, és zöldségek adják az étkezéseim alapját, de előfordul, hogy bogyós gyümölcsöket, és túrót, tejfölt, bizonyos sajtokat is eszem. Ezzel tartom kordában az inzulinomat, aminek jelenléte a szénhidrátokat raktározásra készteti. (Tehát minél többször eszel, minél több szénhidrátot, annál inkább fogsz raktározni, hízni, és a hasnyálmirigy túlterhelésével inzulinrezisztencia is bekövetkezhet.) Nincsenek falási rohamaim, nincs hirtelen megéhezés, nincs vércukoringadozás. És hidd el, lehet így is változatosan étkezni, finomakat enni!

Heti 1x tartok 24 órás böjtöt.

Ezalatt felerősödik az autofágia nevű folyamat is, vagyis a sejtek megtisztulnak a helytelenül működő sejtalkotóktól. Ami nekem egy plusz érv mellette.

Beleástam magam abba is, hogy a hormonok hogyan hatnak ránk. Az inzulin, a grelin, a leptin, a kortizol… Mi miért történik a szervezetemben, és ezek a hormonok hogyan befolyásolják a testemet, az agyamat, és mindez hogyan függ össze a táplálkozással, fogyással?! Végre válaszokra leltem, és végre megtaláltam a számomra legjobb megoldásokat a táplálkozás területén is!

Tehát kb. egy év telt el, mire ide jutottam. Fokozatosan alakítottam ki a dolgokat, nem egyik napról a másikra történt az életmódváltoztatás. Most 10 kilóval könnyebb, energikusabb vagyok, és végre nem függök a kajától!

Nem volt könnyű, rengeteg lemondással járt, és annál is több KITARTÁS és ÖNFEGYELEM kellett hozzá. És hogy mi segített végigmenni az úton? A MOTIVÁCIÓm, a MIÉRTem!

Hiszem, hogy ha van cél, és elhatározza magát az ember, akkor tudatosan addig megy, míg el nem éri. Kérdés, hogy mennyire fontos az a cél, mennyire akarod elérni, és hajlandó vagy-e megfizetni a siker árát.

Arra bíztatlak téged is, ha van célod, és el is akarod érni, akkor legyél türelmes, kitartó, és higgy magadban, HIDD EL, hogy sikerülni fog!

Mielőtt bármibe belekezdenél, kérd ki hiteles szakemberek véleményét, és természetesen én is szívesen segítek nektek edzés vagy táplálkozás területén, személyi edzői kompetencián belül.

---

IRATKOZZ FEL AZ ÉRTESÍTŐMRE

Havonta 1-2 alkalommal küldök neked értesítőt legfrissebb blogbejegyzéseimről, rendezvényeimről, stb.
Sokat tanulhatsz ezekből az anyagokból, és mindezt ingyen.