100 nappal ezelőtt kezdtem el időben korlátozni az étkezésem. Naponta 8 órás időablakban étkezem (bár néha csak 6 órában sikerül), a maradék 16 (vagy 18) órában nem.

Miért döntöttem úgy, hogy elkezdem ezt az életmódot?

Elsősorban fogyni szerettem volna. Életem során rengeteg fogyókúrát kipróbáltam már, de csak átmeneti sikereket hoztak, és hosszútávon egyiket sem tudtam tartani életvitelszerűen. Sőt, legutóbb azt tapasztaltam, hogy bármivel próbálkoztam, nem működött, nem mozdult a súlyom. Nagyon el voltam keseredve. Hiába edzettem heti 6-szor, tudtam, hogy amíg a táplálkozást nem teszem rendbe, nem lesz változás. Az egyik kollégám, Ferenczi Dániel ajánlotta nekem az időben korlátozott étkezést, így elkezdtem kutatni a témában, majd belevágtam. Szóval neki köszönhetem, hogy az utamba került a módszer, azt pedig magamnak, hogy még mindig kitartok mellette.

Milyen sikereket értem el az időben korlátozott étkezéssel?

6 hét alatt 2,8%-kal csökkent a testzsírom, 5 és fél kilóval lettem kevesebb, amivel elértem a célsúlyomat, és amit azóta is tartok. Még a karantén alatt sem kellett aggódnom, ahogy korábban tettem volna.
Ami viszont számomra a legnagyobb áttörést jelentette, hogy megszűnt az ételekhez való függőségem. Kezdetben majd’ megőrültem, hogy tiltva vagyok, és éhes vagyok. Ez azonban elég hamar, talán egy hét után egyre csökkent, és ma már szabad embernek érzem magam.

Miért folytatom ezt az életmódot?

Egyrészt mert működik. Nem mondom, vannak nehéz napok. Például amikor egy családi esemény van, és én már kicsúsztam az időablakomból. Meg az sem könnyű, hogy a környezetemben van, aki nem tudja elfogadni, hogy én így élek. De számomra nagyobb a motiváció, hogy folytassam ezt az utat, minthogy feladjam a nehézségek miatt.
Most jól érzem magam a bőrömben, amire már 4 éve nem volt példa. És ezt az érzést nem akarom elveszíteni. Vagyis ez az én valódi miértem.

Miért érdemes belevágni az időben korlátozott étkezésbe?

Akár a fogyás, akár egy egészséges, jól működő szervezet kialakítása a cél, az időben korlátozott étkezés a sejteket érzékennyé teszi a leptinre és az inzulinra, ezáltal kontrollálja az éhséget, a szervezet elkezdi zsírból nyerni az energiát, és megelőzhető az inzulinrezisztencia is. A korlátozással pedig nem tudod túlenni se magad. Hát nem nagyszerű?!

Ha segítségre van szükséged az induláshoz, vagy az útontartáshoz, gyere el hozzám egy jó hangulatú, szakmai beszélgetésre.

/Hormonális, vagy anyagcsere-betegség esetén konzultálj kezelőorvosoddal is./

---

IRATKOZZ FEL AZ ÉRTESÍTŐMRE

Havonta 1-2 alkalommal küldök neked értesítőt legfrissebb blogbejegyzéseimről, rendezvényeimről, stb.
Sokat tanulhatsz ezekből az anyagokból, és mindezt ingyen.