Amikor nem az étel hiányzik
Érzelmi evés - hogyan értsük meg, mi történik bennünk?
Sokan tapasztalják az érzelmi evést -
amikor nem az éhség miatt eszünk,
hanem egy belső állapotot próbálunk megnyugtatni.
Egy hosszú nap után.
Feszültségben.
Szomorúságban.
Magányban.
Vagy egyszerűen csak azért, mert valami hiányzik, amit nehéz megnevezni.
Talán ismerős:
- evés után sem érzed igazán jobban magad
- stressz vagy fáradtság idején könnyebben nyúlsz ételhez
- néha nehéz megkülönböztetni az éhséget és az érzelmi feszültséget
Ha ezek közül bármelyik ismerős,
lehet, hogy nem az evéssel van a nehézség -
hanem azzal, hogy mi történik benned azokban a pillanatokban.
Az étel ilyenkor nem ellenség.
Hanem egy gyors válasz valamire, ami bennünk történik.
Ez az alkalom nem arról szól, hogyan kontrolláld jobban magad, vagy hogyan „ne egyél”.
Sokkal inkább arról, hogy elkezdd észrevenni azt a pillanatot,
amikor az étel felé fordulsz - és közben meghallod, mi történik valójában benned.
Kinek szól ez az alkalom?
Annak, aki már észrevette magán, hogy néha nem az éhség miatt eszik.
Aki tapasztalta már, hogy:
- evés után sem érzi igazán jobban magát
- stressz vagy fáradtság idején könnyebben nyúl ételhez
- szeretné jobban érteni a saját működését
Nem kell „problémának” lennie az evéssel. Elég az a halk érzés, hogy jó lenne közelebb kerülni a saját jelzéseidhez.
Mi történik ezen az alkalmon?
Egy kis létszámú, megtartott térben találkozunk, ahol közösen figyelünk arra, mi történik bennünk az evés előtti pillanatokban.
Rövid elméleti rész után néhány egyszerű, testi figyelemre épülő gyakorlatot próbálunk ki -
például a légzés, az érzékelés vagy a test jelzéseinek megfigyelésén keresztül, amelyek segítenek:
- észrevenni az érzelmi evés mögötti állapotokat
- kapcsolódni a test jelzéseihez
- teret adni a választásnak az automatikus reakció helyett
Ez nem előadás és nem terápia.
Inkább egy tapasztalati alkalom, ahol mindenki a saját tempójában figyelhet magára.
Ez az alkalom gyakran egy első felismerést hoz. Sokan ilyenkor kezdik el észrevenni, mi történik bennük az evés előtti pillanatokban.
Ha szeretnél ezzel tovább dolgozni, egyéni vagy kis csoportos kísérésre is van lehetőség.
A tér
Az alkalom kis csoportban zajlik (maximum 6 fő), hogy mindenkinek maradjon tere jelen lenni.
Matracokon ülünk, nyugodt, csendes környezetben.
Nem kell megszólalnod, ha nem szeretnél. A figyelem és a jelenlét már önmagában is sokat tud adni.
Ha magadra ismertél ezekben a helyzetekben, fontos tudni:
nem vagy egyedül, és nem kell mindezt egyedül megoldanod.
Időpont és részletek
Ha megszólít ez a téma, itt találsz további információt az alkalomról és a jelentkezésről.
Nem kell biztosnak lenned benne, hogy „neked való”.
Néha elég egy halk érzés, hogy jó lenne ezzel egy kicsit közelebb kerülni magadhoz.
Van, akinek könnyebb először egyéni térben beszélni erről.
Ha úgy érzed, számodra ez lenne a biztonságosabb forma, egyéni kísérésre is van lehetőség.
Erről érdeklődhetsz emailben.