Vinyasa Flow Jóga
Áramlás a testben, nyugalom a lélekben
Képzeld el,
hogy belépsz egy csendes térbe.
Leteszed a matracod.
És végre nem kell sehová sietned.
Sokan úgy érkeznek hozzám jógára,
hogy szeretnének
egy kis nyugalmat a hétköznapokban.
Nem feltétlenül sportolni jönnek.
Hanem kapcsolódni.
A testükhöz.
A légzésükhöz.
Önmagukhoz.
Nálam a jóga nem egy óra a naptárban.
Hanem egy figyelemmel kísért folyamat,
amelyben a mozgás segít
újra kapcsolatba kerülni
a testeddel és a belső ritmusoddal.
Itt nem kell teljesítened.
Elég, ha megérkezel.
A Vinyasa Flow jóga Budapesten
sokféle formában elérhető,
de nálam egy csendes,
kis létszámú térben gyakorolunk,
ahol valódi figyelem jut mindenkire.
Ha most ezt olvasod,
lehet, hogy már el is indult benned valami.
Kinek szól ez a gyakorlás?
Sokféle ember érkezik ide.
Van, aki régóta szeretne jógázni,
de nem érzi jól magát nagy csoportokban.
Van, aki már gyakorolt korábban,
de most inkább nyugodtabb,
figyelmesebb térre vágyik.
És van, aki egyszerűen csak szeretne
egy helyet a hét közepén,
ahol megérkezhet önmagához.
Ha ezek közül bármelyik ismerős számodra,
valószínűleg jó helyen jársz.
Nem kell tapasztalat
Sokan úgy jönnek el az első alkalomra,
hogy kicsit bizonytalanok.
Nem tudják, elég hajlékonyak-e,
bírni fogják-e a tempót,
vagy „jól csinálják-e”.
Itt nem ez számít.
A gyakorlást mindig úgy vezetem,
hogy a saját tempódban tudj haladni.
Nem kell készen lenned.
Elég, ha megérkezel.
Ha inkább egyéni figyelemmel indulnál
Van, aki úgy érzi,
hogy még nem áll készen csoportban gyakorolni.
Lehet, hogy bizonytalanabb a testében.
Lehet, hogy szeretne lassabban,
még személyesebb figyelemmel haladni.
Vagy egyszerűen csak jól esne,
ha az első lépéseket ketten tennénk meg.
Erre is van lehetőség.
Az egyéni jóga nálam
ugyanannak a kísért útnak a része,
csak még inkább rád hangolva.
Az alkalom itt is megérkezéssel kezdődik,
és a gyakorlás teljes egészében abból indul,
ahogyan éppen vagy.
Nem egy „jógaóra”, amit végig kell csinálni.
Hanem egy vezetett folyamat,
ahol biztonságban tanulhatsz
kapcsolódni a testedhez.
Egyéni jóga: 15 000 Ft / alkalom (kb. 60 perc)
Ha úgy érzed, ez közelebb áll hozzád,
innen indulhatunk el együtt.
Időpontot egyeztetek egyéni alkalomra →
Sokan indulnak így,
és később természetesen kapcsolódnak be
a csoportba.
A tér, ami megtart
A gyakorlás
az Életfa Test és Lélek Műhelyben zajlik,
egy csendes, privát térben.
Ez nem egy zsúfolt jógastúdió.
Maximum 5 fő gyakorol egyszerre.
Nincs rohanás.
Nincs összehasonlítás.
Nincsenek idegen tekintetek.
Van csend.
Van figyelem.
Van tér megérkezni.
A gyakorlás így valóban személyes marad.
Ez nem csak egy jógaóra
A Vinyasa Flow gyakorlás nálam
egy kísért folyamat része.
A Kísért Út egyik formája -
ahol a változás
a mozgáson és a figyelmen keresztül történik.
Minden alkalom ott kezdődik,
ahol éppen vagy.
Van benne mozgás.
Van benne légzés.
Van benne figyelem.
És van benne idő érzékelni,
hogyan reagál a tested.
Néha dinamikusabb a gyakorlás.
Néha lassabb,
érzékelőbb mozdulatokkal dolgozunk.
Mindig abból indulunk,
ami aznap jelen van.
A cél nem a pózok tökéletesítése.
Hanem az, hogy
biztonságban kapcsolatba kerülj a testeddel.
A jóga gyakorlása nálam
nem válik el az önismerettől
és az egyensúly keresésétől.
Ezt a szemléletet
az ájurvéda konzultációkban
még személyesebben,
egyénre szabva adom át.
A közösség, ami kialakul
A kis létszám miatt az órákon idővel
nem csak együtt mozgunk.
Közösség alakul ki.
Barátságos, elfogadó légkör,
ahol mindenki a saját tempójában haladhat.
Nincs verseny.
Nincs megfelelési kényszer.
Sokan mondják később:
"Ez az az egy óra a héten,
amikor végre megérkezem."
Visszajelzés egy gyakorlótól
Sokan így élik meg ezt a folyamatot:
„6 éve járok Angihoz,
különböző edzésmódszereket kipróbáltunk.
Most a Vinyasa Flow jóga óráira járok.Nagyon jók a nyújtások,
és Angéla nagyon felkészült:
sok elméletet és magyarázatot is átad,
ami nagy segítség,
megértjük a jóga komplexitását.Minden óráján látszik,
hogy szereti, érti és komolyan veszi
a tanítást és a mentorságot.”– Éva
Mi az a Vinyasa Flow?
A Vinyasa Flow jóga
a légzés és a mozdulat összehangolt áramlása.
Minden mozdulat
egy belégzéshez vagy kilégzéshez kapcsolódik,
így a gyakorlás
egy folyamatos, meditatív mozgássá válik.
A cél nem a tökéletes póz.
Hanem az,
hogy jelen legyél a testedben.
Ahogyan a matracon áramlunk
mozdulatból mozdulatba,
úgy tanuljuk meg az életben is az áramlást.
Elfogadni, ami jön.
Elengedni, ami már nem szolgál.
Bővebb információ a jógairányzatról:
Mi az a Vinyasa Flow? – Yoga Alliance
Mit adhat ez a gyakorlás
A Vinyasa Flow nálam
nem egy elszigetelt óra,
hanem egy figyelemmel kísért folyamat része,
ahol a változás lassan,
természetesen bontakozik ki.
A változás nem egyik napról a másikra történik.
De egy idő után észreveszed, hogy:
- könnyebben lélegzel
- rugalmasabb a tested
- csendesebbek a gondolatok
- jobban érzed a határaidat
A jóga nem csak a testet erősíti.
Hanem a figyelmet is.
És ez a figyelem lassan megjelenik
a hétköznapokban is.
A gyakorlás keretei
A Vinyasa Flow gyakorlások
szerdánként zajlanak, 17:30-19:00-ig.
A csoport kis létszámú:
maximum 5 fő gyakorol egyszerre,
így a tér nyugodt marad,
és valódi figyelem jut mindenkire.
A csatlakozás nincs időszakhoz kötve.
Bármikor eljöhetsz egy alkalomra,
és megnézheted,
hogyan érzed magad ebben a térben.
Az alkalmak önállóan is látogathatók,
a rendszeres gyakorlás során azonban
a mozgás, a légzés és a figyelem kapcsolata
természetes módon mélyül.
Egy alkalom kb. 90 perc,
amelyben a mozgás és a légzés mellett,
a ráhangolódás, a relaxáció, és a meditáció is helyet kap.
A részvétel díja: 6 500 Ft / alkalom.
Mit hozz magaddal?
Gyere kényelmes ruhában,
amiben szabadon tudsz mozogni.
Hozz magaddal egy palack vizet,
és egy törölközőt.
Jógamatracot és plédet tudok biztosítani,
de természetesen hozhatod a sajátodat is.
Finom meghívás
Ha úgy érzed,
jól esne egy olyan tér,
ahol nem kell teljesítened,
csak megérkezned,
szeretettel várlak.
A jógaóra lehet
egy kis sziget a hét közepén.
Egy hely,
ahol újra kapcsolódhatsz a testedhez -
és önmagadhoz.
És ahol nem egyedül jársz ezen az úton.
Ha megszólított ez a tér
Nem kell most rögtön elköteleződnöd.
Az első lépés egyszerűen az,
hogy eljössz egy alkalomra,
és megnézed,
hogyan érzed magad ebben a térben.
Innen majd együtt eldöntjük,
szeretnél-e tovább haladni ezen az úton.
A jóga a Kísért Út része
A Vinyasa Flow gyakorlás nálam
nem válik el az önismerettől
és az egyensúly keresésétől.
Ugyanennek az útnak más formái
- a személyi edzés,
a jóga nidra,
a meditáció,
és más önismereti alkalmak, konzultációk.
A jóga ebben az útban
a mozgás tere.
Mindegyik ugyanarra hív:
visszatalálni a saját ritmusodhoz.