Folyamatok
Egyéni és kis csoportos formák
A kísért Út különböző terei
Testi-lelki folyamatok kísérése
biztonságos, megtartó térben.
Nem kész megoldásokkal dolgozom,
hanem jelenléttel és figyelemmel -
testből indulva, befelé haladva.
Az alkalmak
egyéni vagy kis létszámú csoportos
formában zajlanak,
mindig ahhoz igazodva,
ami számodra most a leginkább támogató.
Hangolódó beszélgetés
Ez az első találkozásunk.
Egy nyugodt, személyes beszélgetés,
ahol nincs elköteleződés
és nincs kényszer.
Teret adunk annak,
hogy megérkezz,
kapcsolódjunk egymáshoz,
és együtt érzékeljük:
van-e közös irány,
közös tempó,
közös biztonság.
Ha innen továbbindulunk,
már nem ismeretlen terepen tesszük.
Egyéni folyamatok
Ezekben a folyamatokban
a figyelem teljes egészében rád irányul.
A közös munka
a te ritmusodhoz,
aktuális állapotodhoz és
kérdéseidhez igazodik.
Nem egy előre kijelölt út mentén haladunk,
hanem abból indulunk ki,
ami most van -
a tested jelzéseiből,
a megérkezésed minőségéből,
és abból, ami benned éppen figyelmet kér.
Személyi edzés másképp
Ez a személyi edzés nem teljesítményről és nem elvárásokról szól.
Nem célokat hajszolunk, és nem kívülről mondom meg,
mit és hogyan „kellene” csinálnod.
Arról szól, hogy figyelmet kapsz.
Veled, a testeddel, azzal dolgozunk, ami most van.
Az alkalmak során csak mi ketten vagyunk jelen,
biztonságos, megtartó térben.
A mozgás itt eszköz.
Segít kapcsolódni a testedhez, érzékelni a határaidat,
és megtalálni azt a ritmust, ami valóban a tiéd.
Ájurvéda konzultáció
Az ájurvéda számomra nem egy rendszer, amit „alkalmazni kell”,
hanem egy szemlélet, ami segít megérteni önmagadat.
A konzultáció során összekapcsoljuk a testi jelzéseidet,
az életmódodat, a ritmusodat és a jelenlegi élethelyzetedet.
Nem diagnózist keresünk, hanem összefüggéseket.
Ez egy beszélgetésen alapuló, egyéni folyamat,
ahol teret kap az, ami most van - és ahol finoman kirajzolódhat,
mi támogat téged igazán a mindennapokban.
Marma - kísért tisztulási folyamat
Ez a folyamat nem szabályokról és nem teljesítményről szól.
Nem arról, hogy „jól csináld”, hanem hogy elkezdj figyelni.
Egy keretet adok, amiben tapasztalhatsz,
és kapcsolatba kerülhetsz a testeddel.
Ahogy egyszerűsödik az étkezés és a napirend,
láthatóbbá válik az is, ami eddig elfedve volt.
A folyamat során nem irányítalak,
hanem melletted vagyok,
hogy legyen egy megtartó tér,
ahol figyelheted, mi történik benned.
Kis csoportos folyamatok
Ezekben a folyamatokban
a közös jelenlét megtartó tere dolgozik.
Kis létszámú csoportban,
biztonságos keretek között gyakorlunk,
ahol nem eltűnni kell a többiek között,
hanem megérkezni önmagadhoz.
A figyelem itt is befelé irányul,
miközben a csoport ritmusa
finoman megtart és támogat.
SMR hengerezés
A testben nem csak az izmok feszülnek meg. Hanem mindaz is, amit közben megélünk.
A hengerezés és a labdákkal végzett munka segít
oldani ezeket a feszültségeket,
és újra kapcsolatba kerülni a testeddel.
A gyakorlás lassú, figyelmes,
és mindig abból indul,
ahogyan éppen vagy.
Kis létszámú csoportban dolgozunk,
ahol nem a teljesítmény a fontos,
hanem az, hogy újra érezd a tested jelzéseit.
Jóga
A jóga ebben a térben nem teljesítmény és nem forma.
Egy mozgásos jelenlétgyakorlat,
ahol a figyelem a testre, a légzésre és az aktuális állapotra irányul.
Kis létszámú csoportban gyakorlunk, biztonságos, megtartó közegben. A hangsúly nem azon van, hogy „jól csináld”, hanem azon, hogy érzékeld, mi történik benned.
Az óra folyamán áramlunk, megállunk, finomítunk. Teret adunk az erőnek és az ellazulásnak is, mindig ahhoz igazodva, ami éppen jelen van.
Jóga nidra
A jóga nidra egy vezetett, fekvő relaxáció, ahol a test pihen, az elme lelassul, és a figyelem befelé fordul.
Ez nem „csak” relaxáció, hanem egy mély idegrendszeri megérkezés. Olyan állapot, ahol nem kell csinálnod semmit, csak engedni, hogy megtörténjen a pihenés.
Kis csoportban, biztonságos térben zajlik a gyakorlás, ahol a vezetés végig megtart, és segít elengedni azt, amit már nem szükséges tovább vinni.
Meditáció
A meditáció nem a gondolatok megszüntetéséről szól. Sokkal inkább egy figyelmi tér, ahol megengedheted, hogy minden jöhessen és mehessen a maga idejében.
A figyelem a légzésen, a testen és a belső jelzéseken nyugszik. Nem kell „jól csinálni”, és nem kell csendben lenned belül.
Kis létszámú, megtartó térben gyakorlunk, ahol a meditáció nem teljesítmény, hanem egy figyelemmel kísért lehetőség a megérkezésre.
Evés és érzelmek
Sokszor nem az éhség miatt eszünk, hanem azért, mert egy belső állapot szeretne megnyugodni.
Ez az alkalom arra ad teret, hogy közelebb kerülj az evés előtti pillanathoz – ahhoz a finom határhoz, ahol az automatikus reakció még átalakulhat tudatos választássá.
Kis létszámú, megtartott térben találkozunk, ahol egyszerű, testi figyelemre épülő gyakorlatokon keresztül figyeljük meg, mi történik bennünk ezekben a helyzetekben.
Ezek a folyamatok
különböző formákban jelennek meg,
de ugyanabból a szemléletből indulnak.
Ha bizonytalan vagy,
melyik lehet most a te utad,
vagy egyszerűen csak szeretnél kapcsolódni,
a hangolódó beszélgetés
egy biztonságos első lépés lehet.