JÓGA NIDRA MÉLYRELAXÁCIÓ
A tudatos pihenés művészete
Szeretnéd jobban kezelni a stresszt?
Minőségi alvásra vágysz?
Fejlesztenéd a személyiséged?
A jóga nidra mindezt – és még sokkal többet – adhat neked.
Ez a vezetett, fekvő relaxáció nemcsak a testedet, hanem a
mentális és érzelmi rétegeidet is ellazítja.
Egyetlen óra jóga nidra akár 3–4 óra mély alvással is felérhet.
MI AZ A JÓGA NIDRA?
A jóga nidra egy ősi, tantrikus technika, amelyet Szvámi Szatjánanda Szaraszvati (Swami Satyananda Saraswati) rendszerezett modern formába, hogy a mai ember is elérhesse a tudatos ellazulás állapotát.
A „jóga nidra” szó szerinti jelentése: jógikus alvás – de valójában nem alvásról van szó. A tested teljesen ellazul, miközben a tudat éber marad. Ez a pszichikus alvás állapota – az ébrenlét és az álom közötti tudatmezsgye, ahol kapcsolatba kerülhetsz a tudatalatti folyamataiddal is.
A gyakorlás során tudatosan pihensz, miközben a figyelmedet befelé vezetem. Ez egy szisztematikus módszer a fizikai, mentális és érzelmi ellazulás elérésére.
MI TÖRTÉNIK A GYAKORLÁSON?
A gyakorlás kényelmes fekvő testhelyzetben (savászanában) zajlik, puha takaróval betakarózva. Csak feküdj le, csukd be a szemed, és kövesd a hangomat. Végigvezetlek a testérzeteken, a légzésen és a belső képeken, így egyre mélyebbre engedheted magad a relaxációba.
Semmit sem kell „jól” csinálni. Csak engedd meg, hogy a tested pihenjen, az elméd lecsendesedjen, és a lelked újra feltöltődjön.
A JÓGA NIDRA HATÁSAI
SZANKALPA – a tudatos fejlődés magja
A jóga nidra nemcsak a pihenésről szól, hanem lehetőség a belső fejlődésre is. A gyakorlás elején elültetünk egy szankalpát – egy pozitív, rövid kijelentést vagy szándékot, ami a tudatalattiban gyökeret ver.
„Nyugodt és kiegyensúlyozott vagyok.”
„Bízom magamban.”
„Megtalálom a belső békét.”
A szankalpa az ismétlődés és mély tudatállapot hatására valósággá válhat, és segíti a személyiségfejlődést, az önmagadhoz vezető utat.
MIÉRT GYAKOROLJ VELÜNK?
KISCSOPORTOS GYAKORLÁS
PRIVÁT TEREM
Nézz körül nálam.
HAGYOMÁNYKÖVETÉS
SZERETETTEL VÁRLAK
Ha szeretnéd megtapasztalni a valódi pihenést, és közben
fejlődni is önmagadban, gyere el egy jóga nidra alkalomra.
Adj magadnak egy órát – a tested, az elméd és a lelked hálás lesz érte.
FONTOS TUDNIVALÓK
Milyen időpontokban van a jóga nidra?
2025.
• szeptember 1. hétfő 18:00–19:00
• szeptember 29. hétfő 18:00–19:00
• október 27. hétfő 18:00–19:00
• november 24. hétfő 18:00–19:00
Bármikor lehet csatlakozni.
Mit kell hozni, hogyan készülj a jóga nidrára?
Kényelmesen át tudsz öltözni az öltözőben, és minden felszerelést, táskát is ott tudsz elhelyezni.
Kényelmes ruhát, törölközőt (a matracra teríteni magad alá), és zárható tetejű innivalót hozz magaddal.
Jógamatracot és plédet (hideg időben a relaxációhoz) tudok biztosítani, de természetesen hozhatod a sajátodat is.
A kezdés előtt 2 órával egyél utoljára, akkor is valami könnyűt - ne legyen tele a hasad, de ne is éhezz meg a kezdésre.
Mennyi ideig tart egy jóga nidra, és mennyibe kerül?
A jóga nidrára bejelentkezés szükséges a lenti gombra kattintva, vagy a kapcsolat oldalon.
Ha jelentkeztél, és mégsem tudnál eljönni, kérlek mindenképp mondd le az órát emailben.
(Maximum 7 ember tud részt venni egy ilyen alkalmon, és lehet, hogy más szívesen eljönne.)
Lemondási feltételek: A 24 órán belüli lemondás, illetve meg nem jelenés esetén is a jóga nidra megtartottnak minősül, és fizetési kötelezettséget von maga után. (Kivéve hirtelen betegség esetén.)