Személyi edzés másképp
Melletted a változás útján - személyes kísérés testnek és léleknek
Sokan úgy érkeznek hozzám, hogy nem érzik jól magukat edzőtermi környezetben,
vagy egyszerűen nem tudják, hogyan kezdjenek el mozogni.
Itt nem kell teljesítened, ügyesnek lenned vagy lépést tartanod bárkivel.
Ez nem egy edzésóra.
Egy olyan személyes alkalom, ahol először megnézzük, hogyan vagy most,
majd ebből indulva, vezetetten, biztonságosan kezdünk el mozogni.
A mozgás nem cél, hanem eszköz:
segít kapcsolatba kerülni a testeddel, oldani a feszültségeket,
és fokozatosan visszaépíteni a biztonságérzetet a mozdulataidban.
Privát, csendes térben dolgozunk, csak ketten, összehasonlítás és siettetés nélkül.
Az első lépés mindig a megérkezés.
Egy biztonságos átmenet a mélyebb munkához
Megérkezés a saját tempódban
Lehet, hogy már régóta érzed, hogy változásra van szükséged.
De azt is, hogy nem szeretnél még egy olyan edzést,
ahol nyomnak, siettetnek, vagy nem veszik figyelembe, hogyan vagy valójában.
Itt nem kell készen lenned.
Innen együtt indulunk tovább.
A tér, ami megtart
Személyi edzés privát, nyugodt környezetben
A közös munka egy privát térben, az Életfa Test és Lélek Műhelyben zajlik.
Ez nem egy edzőterem.
Ez egy olyan hely, amely azért jött létre, hogy megteremtse azt a nyugalmat és biztonságot, amiben igazán magadra tudsz figyelni.
Az alkalmak alatt csak mi ketten vagyunk jelen.
Nincs zaj, nincs tolongás. Nincsenek idegen tekintetek, elvárások, összehasonlítás.
Van csend. Figyelem. Megérkezés.
Ha szeretnéd jobban megismerni azt a teret, ahol a közös munka zajlik,
→ itt olvashatsz bővebben az Életfa Test és Lélek Műhelyről.
Hogyan dolgozunk együtt?
Tudatos mozgás, életmód-támogatás és személyes figyelem
Ez a személyi edzés egy kísért folyamat.
Minden alkalom ott kezdődik, ahol éppen vagy.
Van benne tudatos, jelenléttel végzett mozgás.
Van benne megállás, érzékelés, visszajelzés.
És ha arra van szükség, finoman megjelenhetnek:
táplálkozási javaslatok, életmódbeli finomhangolások, önismereti kérdések.
Nem kötelező jelleggel. Nem receptként.
Hanem támogatásként.
Hogyan zajlik egy alkalom?
Megérkezés, figyelem és vezetett mozgás a saját tempódban
Sokan úgy érkeznek hozzám, hogy nem tudják pontosan, mire számítsanak.
Nem is kell előre tudnod.
Az alkalom nem egy előre megírt edzésterv végrehajtása.
Megérkezéssel kezdődik.
Pár perc beszélgetéssel - megnézzük, hogyan vagy ma,
mit hozol magaddal, mire van most szükséged.
Ezután a mozgás mindig ebből indul.
Van, amikor több benne a tanulás, gyakorlás, erősítés.
Van, amikor lassabb, érzékelőbb, mobilizálóbb munka.
Néha megállunk, és figyeljük, mit jelez a tested.
Nem kell teljesítened.
Nem kell „jól csinálnod”.
Az alkalom célja nem az, hogy elfáradj,
hanem hogy kapcsolatba kerülj a testeddel,
és biztonságban tanulj mozogni benne.
A mozgás itt nem cél, hanem eszköz.
Egy személyre szabott, vezetett folyamat része.
Részvétel a folyamatban
Nem egy alkalmat veszel igénybe, hanem egy kísért folyamatba lépsz be
Az alkalmak rendszeres, személyes figyelemmel kísért találkozások.
Egy alkalom kb. 55 perc, de nem egy „óra”, hanem egy folyamat része,
amelyben a mozgás mellett a ráhangolódás, a visszajelzés és a kísérés is helyet kap.
A részvétel díja: 10.000 Ft / alkalom
Ez magában foglalja a köztes időszakban való kapcsolattartás lehetőségét is.
Milyen gyakorlatokkal és eszközökkel dolgozunk?
Funkcionális mozgás, a test természetes működésére hangolva
A személyi edzések alapját a funkcionális mozgás szemlélete adja.
Olyan gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek a mindennapi mozgásmintákat támogatják,
segítik a test természetes működését, és figyelembe veszik az egyéni adottságokat.
Az edzéseken:
saját testsúlyos gyakorlatokkal, súlyokkal, gumiszalagokkal,
BOSU-val, TRX-szel, kettlebellel dolgozunk.
Lehetőség van SMR hengerezés
és különböző mobilizációs technikák megismerésére is,
amelyek segítik a regenerációt és a mozgásminőség javítását.
Ha szeretnéd mélyebben megérteni,
hogyan támogatja az SMR hengerezés a testedet a mindennapokban és az edzések között,
erről egy külön, részletes bejegyzésben is írok:
→ SMR hengerezés - amikor a tested fellélegezhet
Itt nem a teljesítmény a fókusz.
Hanem a testtudat fejlesztése,
a harmonikus, stabil és energikus mozgás megélése.
Hogy a mozgás közben visszatalálj a testedhez és a jelen pillanathoz.
Amit kapsz ebben a folyamatban
Figyelem, megtartás és valódi kísérés
Valódi figyelmet - rád hangolódva, nem sablonok mentén
Elfogadó jelenlétet - ítélet, sürgetés és nyomás nélkül
Biztonságos teret - egy privát, csendes műhelyben
Türelmet és megtartást - a saját tempódban zajló folyamathoz
Kísérést - nem csak az edzéseken
Ez nem csupán egy edzéssorozat,
hanem egy személyre szabott, megtartott folyamat.
Nem csak az alkalmak idejére
A közös munka nem ér véget az edzés végén.
Nem maradsz magadra két alkalom között sem.
Kérdezhetsz, visszajelezhetsz, megoszthatod mindazt,
ami a folyamat közben történik benned.
Ez egy kapcsolódáson alapuló, kísért út.
"Nem siettetlek. Nem tolok.
Melletted maradok."
Kinek szól ez a személyi edzés?
Ha biztonságos, személyre szabott mozgásformát keresel
Neked, ha:
elfáradtál a hajszolásban,
szeretnél újra kapcsolatba kerülni a testeddel,
fontos számodra a biztonság és a figyelem,
lassabban, de mélyebben szeretnél változni,
nem egyedül szeretnél végigmenni ezen az úton.
Lehet együtt érkezni?
Egymás mellett, de a saját tempótokban
Sokan kérdezik, hogy jöhetnek-e baráttal, párjukkal, ismerőssel.
Igen - a közös munka később történhet páros formában is.
A folyamat azonban mindig egyéni hangolódó beszélgetéssel indul.
Ennek az a szerepe, hogy mindkettőtöknek legyen saját tere megérkezni,
elmondani, hol tart, és én is megismerhessem, kinek mire van szüksége.
Ha ez megtörtént, és úgy látjuk, hogy számotokra is biztonságos,
akkor a mozgás történhet közösen.
A páros alkalmak nem összehasonlításról vagy együtt teljesítésről szólnak,
hanem arról, hogy egymás mellett, mégis a saját tempóban tudjatok haladni.
Van, akinek ez sokat segít az elindulásban.
És van, amikor inkább külön dolgozunk tovább - ezt mindig közösen döntjük el.
Páros alkalmak
Közös térben, egyéni figyelemmel
Ha a közös munka páros formában folytatódik, az alkalom felépítése ugyanaz marad:
figyelem, vezetett mozgás és személyre szabott kísérés - csak ketten vagytok jelen.
Fontos, hogy ilyenkor sem „együtt edzetek”, hanem egymás mellett dolgoztok.
Mindkettőtök saját tempóban halad, én pedig egyszerre tartom a teret kettőtöknek.
A páros alkalom díja: 9.000 Ft / fő / alkalom
Ez a forma akkor működik jól, ha hasonló az induló helyzetetek
és mindkettőtök számára biztonságos a közös haladás -
ezt mindig az egyéni hangolódó beszélgetések után döntjük el.
Nem gyors megoldás, hanem valódi változás
Test-lélek egyensúly, tartós eredményekkel
Hiszek abban, hogy a test és a lélek egyensúlya teremti meg a tartós átalakulást.
Ez nem egy edzésóra.
Hanem egy rendszeres, személyes figyelemmel kísért mozgásfolyamat.
Én pedig itt vagyok, hogy minden lépésnél melletted legyek - figyelemmel, jelenléttel, emberi tempóban.
Ha fontos számodra, ki az, aki ezen az úton kísér,
→ itt olvashatsz rólam és a szemléletemről bővebben.
Gyakori kérdések
Mikor vannak a találkozások?
Az alkalmak általában hétfőtől csütörtökig zajlanak,
délelőtt 7:00-12:00, délután 16:00-19:00 között.
Minden időpontot előre, személyesen egyeztetünk,
így a találkozások a te élethelyzetedhez és ritmusodhoz tudnak igazodni.
Mit hozz magaddal az első alkalomra?
Hozz magaddal:
- kényelmes edzőruhát,
- tiszta talpú, benti edzőcipőt,
- törölközőt,
- zárható tetejű innivalót.
Másra nincs szükség.
Nem kell „formában lenned” - elég, ha megérkezel.
Mennyibe kerül a részvétel, és mennyi ideig tart egy alkalom?
Egy találkozás kb. 55 percig tart,
de nem egy „óra”, hanem egy folyamat része.
Ez az idő teljes egészében rólad szól:
ráhangolódással, vezetett mozgással és személyes figyelemmel.
A részvétel díja: 10 000 Ft / alkalom
Páros alkalom esetén: 9 000 Ft / fő / alkalom
Ha úgy érzed, ez a fajta figyelem és tempó közel áll hozzád,
az első lépés egy személyes hangolódó beszélgetés.
Finom meghívás
Ezen az alkalmon megnézzük, hogyan vagy most,
és hogy tudunk-e, szeretnénk-e együtt haladni.