Meditáció
A csendhez vezető út - finoman, lépésről lépésre
A meditáció a figyelem művészete.
Egy egyszerű, mégis mélyreható gyakorlás, amely segít megérkezni önmagadhoz
- oda, ahol már nincs rohanás, csak tisztább érzések, béke és jelenlét.
Akár teljesen kezdő vagy, akár már régóta meditálsz, a közös gyakorlásokon biztonságos, megtartó térben tapasztalhatod meg a lecsendesedés erejét. Pont úgy, ahogy vagy: fáradtan, tele gondolatokkal, kíváncsian vagy épp bizonytalanul - minden rendben van. A meditációban nem kell “jót” csinálni. Elég, ha ott vagy.
Várlak szeretettel az Életfa Test és Lélek Műhelyben!
AKTUÁLIS INFÓK
A következő alkalmak:
2026.
február 16., március 16., április 13., május 11.
(hétfő) 19:00-19:40
MI A MEDITÁCIÓ?
A meditáció nem a gondolatok teljes kiürítése.
Sokkal inkább egy állapot, ahol megengeded, hogy minden jöhessen és mehessen a maga idejében.
Ahol megtanulsz a testedre, a légzésedre és a belső jelzéseidre figyelni.
A meditáció során:
- lassul a pulzus és a légzés,
- oldódik a belső feszültség,
- nő a tudatosság és a fókusz,
- megérkezik egy mélyebb nyugalom - sokszor már néhány perc után.
HOGYAN ZAJLIK EGY MEDITÁCIÓS ALKALOM?
A gyakorlások finoman vezetettek, kezdők számára is teljesen érthetők.
Általában így épülnek fel:
1. Rövid ráhangolódás - testérzés, légzés, megérkezés.
2. Vezetett meditáció - fókuszált figyelem, légzőgyakorlat, vizualizáció vagy mantrázás.
3. Lágy levezetés és visszatérés - hogy a tapasztalatokkal együtt, stabilan lépj vissza a hétköznapi tudatosságba.
4. Kérdések, megosztások - csak ha szeretnél.
A gyakorlás mindig befogadó, soha nem teljesítményalapú. Nincs “jó” vagy “rossz” meditáció - csak Te vagy, és ami éppen történik.
Próbáld ki, milyen egy megtartó, vezetett meditáció velem.
Ez a rövid tudatos jelenlét gyakorlat abban segít, hogy megérkezz a testedbe, lelassulj, és finoman ráhangolódj a benned lévő nyugalomra.
Ha kíváncsi vagy, hogyan tartok egy meditációt, itt belehallgathatsz a folyamatba - teljesen kötetlenül, elvárások nélkül.
Csak dőlj hátra, hunyd le a szemed, és engedd, hogy a figyelmed egyre puhábbá, tisztábbá váljon.
MIBEN SEGÍT HOSSZÚTÁVON A MEDITÁCIÓ?
Sokan úgy írják le, hogy “egy kis szünet a világ zajában” - és idővel észrevétlenül a mindennapjaid részévé válik.
MILYEN MEDITÁCIÓKKAL TALÁLKOZHATSZ NÁLAM?
Légzésre fókuszáló meditáció - idegrendszeri nyugtatás
Testérzet-meditáció - mély jelenlét
Vizualizáció - belső képekkel való munka, gyógyító képi folyamatok
Mantrameditáció - rezgések, hangrezonancia
Csakrameditáció - energia és egyensúly
Mindfulness gyakorlatok - tudatos jelenlét a hétköznapokban
Természeti meditációk - képzeleti kapcsolódás a külső és belső tájhoz
Relaxációs meditáció - stresszoldás és ellazulás
Önelemző meditáció - önismeret és tudatosság
MIÉRT GYAKOROLJ VELÜNK?
KISCSOPORTOS GYAKORLÁS
PRIVÁT TEREM
Nézz körül nálam.
HITELES, TAPASZTALT OKTATÓ
Ismerj meg jobban.
SZERETETTEL VÁRLAK
A meditáció nem “megtanulandó feladat”, hanem egy hazatalálás.
Egy lépés magad felé.
Ha úgy érzed, itt az ideje kicsit befelé figyelni, szeretettel kísérlek ezen az úton.
FONTOS TUDNIVALÓK
Milyen időpontokban van a meditáció?
2026.
• február 16. hétfő 19:00–19:40
• március 16. hétfő 19:00–19:40
• április 13. hétfő 19:00–19:40
• május 11. hétfő 19:00–19:40
Jelentkezéssel lehet csatlakozni.
Mit kell hozni, hogyan készülj a meditációra?
Kényelmesen át tudsz öltözni az öltözőben, és minden felszerelést, táskát is ott tudsz elhelyezni.
Kényelmes ruhát, és szükség szerint zárható tetejű innivalót hozz magaddal.
Jógamatracot és plédet (hideg időben) tudok biztosítani, de természetesen hozhatod a sajátodat is.
A kezdés előtt 2 órával egyél utoljára, akkor is valami könnyűt - ne legyen tele a hasad, de ne is éhezz meg a kezdésre.
Mennyi ideig tart egy meditáció, és mennyibe kerül?
18:00-18:10 megérkezés és elhelyezkedés, 18:10-18:40 meditáció.
A meditációra bejelentkezés szükséges a lenti gombra kattintva, vagy a kapcsolat oldalon.
Ha jelentkeztél, és mégsem tudnál eljönni, kérlek mindenképp mondd le az órát emailben.
(Maximum 10 ember tud részt venni egy ilyen alkalmon, és lehet, hogy más szívesen eljönne.)
Lemondási feltételek: A 24 órán belüli lemondás, illetve meg nem jelenés esetén is a meditáció megtartottnak minősül, és fizetési kötelezettséget von maga után. (Kivéve hirtelen betegség esetén.)