Meditáció
Csend, figyelem, megérkezés
Képzeld el, hogy belépsz egy csendes térbe. Leülsz. Becsukod a szemed. És most egy kicsit nem kell sehová sietned.
Talán már régóta érzed, hogy jó lenne néha megállni.
Sokan úgy érkeznek meditációra, hogy túl sok a zaj a mindennapokban. Túl sok gondolat. Túl sok inger. És valahol mélyen érzik, hogy jó lenne egy hely, ahol egy kicsit visszatérhetnek önmagukhoz.
A meditáció nem teljesítmény. Nem kell „jól csinálni”. Nem kell kiüríteni a gondolatokat. Elég, ha megérkezel.
Nálam a meditáció nem egy meditációs óra.
Hanem egy figyelemmel kísért gyakorlás, ahol a légzés, a figyelem, és a csend tapasztalata lépésről lépésre bontakozik ki.
A közös gyakorlásokon egy megtartó térben ülünk együtt, ahol a figyelem lassan megnyugszik, a légzés elmélyül, és a belső zaj fokozatosan elcsendesedik.
Idővel ez a csend nemcsak a meditációban, hanem a mindennapokban is megjelenhet.
Mi az a meditáció?
Sokan úgy gondolják, hogy a meditáció azt jelenti: kiüríteni a gondolatokat és teljesen lecsendesíteni az elmét. És sokan emiatt érzik úgy, hogy nekik ez nem fog menni.
A valóságban inkább egy figyelmi gyakorlat. Egy olyan tér, ahol megfigyelheted, mi történik benned:
Nem kell különleges állapotba kerülni.
A meditáció sokszor éppen ott kezdődik, ahol most vagy:
Ezek nem akadályok, hanem a gyakorlás kiindulópontjai.
Mi az a meditáció?
Sokan úgy gondolják, hogy a meditáció azt jelenti: kiüríteni a gondolatokat és teljesen lecsendesíteni az elmét. És sokan emiatt érzik úgy, hogy nekik ez nem fog menni.
A valóságban inkább egy figyelmi gyakorlat. Egy olyan tér, ahol megfigyelheted, mi történik benned:
Nem kell különleges állapotba kerülni.
A meditáció sokszor éppen ott kezdődik, ahol most vagy:
Ezek nem akadályok, hanem a gyakorlás kiindulópontjai.
Kinek szól a meditáció?
Sokféle ember érkezik ide.
Ha ezek közül bármelyik ismerős számodra, valószínűleg jó helyen jársz.
Kinek szól a meditáció?
Sokféle ember érkezik ide.
Ha ezek közül bármelyik ismerős számodra, valószínűleg jó helyen jársz.
Mi történik egy meditációs alkalmon?
A gyakorlás egyszerű. Leülünk. Figyelünk a légzésre, a testérzetekre, és arra, ami éppen jelen van.
Én finoman vezetlek végig a folyamaton, így nem kell egyedül keresned az utat. Néha a légzésre figyelünk. Néha a testérzetekre. Néha egy rövid belső képre vagy mantrára.
A cél nem az, hogy „jól meditálj”.
Hanem az, hogy kapcsolatba kerülj önmagaddal.
Mi történik egy meditációs alkalmon?
A gyakorlás egyszerű. Leülünk. Figyelünk a légzésre, a testérzetekre, és arra, ami éppen jelen van.
Én finoman vezetlek végig a folyamaton, így nem kell egyedül keresned az utat. Néha a légzésre figyelünk. Néha a testérzetekre. Néha egy rövid belső képre vagy mantrára.
A cél nem az, hogy „jól meditálj”.
Hanem az, hogy kapcsolatba kerülj önmagaddal.
A meditáció szemlélete
Sokféle meditáció létezik: vizualizációk, mantrák, csakra-gyakorlatok, különböző önismereti vagy relaxációs technikák. Ezek mind lehetnek hasznos eszközök.
A közös gyakorlásokon azonban nem egy-egy módszert próbálunk „megtanulni”, hanem inkább egy figyelmi teret hozunk létre. Egy olyan teret, ahol lassan vissza tudsz kapcsolódni a testedhez, a légzésedhez és ahhoz, ami éppen jelen van benned.
Az alkalmak ezért mindig ugyanabból az alapból indulnak: a test érzékeléséből, a légzés figyeléséből és a csend fokozatos megjelenéséből.
Minden meditáció egy kicsit más, mert mindig abból indulunk, ami aznap jelen van a térben.
Nem technikákat gyakorolunk. Hanem megtanulunk figyelni.
A meditáció szemlélete
Sokféle meditáció létezik: vizualizációk, mantrák, csakra-gyakorlatok, különböző önismereti vagy relaxációs technikák. Ezek mind lehetnek hasznos eszközök.
A közös gyakorlásokon azonban nem egy-egy módszert próbálunk „megtanulni”, hanem inkább egy figyelmi teret hozunk létre. Egy olyan teret, ahol lassan vissza tudsz kapcsolódni a testedhez, a légzésedhez és ahhoz, ami éppen jelen van benned.
Az alkalmak ezért mindig ugyanabból az alapból indulnak: a test érzékeléséből, a légzés figyeléséből és a csend fokozatos megjelenéséből.
Minden meditáció egy kicsit más, mert mindig abból indulunk, ami aznap jelen van a térben.
Nem technikákat gyakorolunk. Hanem megtanulunk figyelni.
A tér
A gyakorlás az Életfa Test és Lélek Műhelyben zajlik, egy csendes, privát térben.
Ez nem egy zsúfolt jógastúdió.
Maximum 7 fő vesz részt egy alkalmon, így a tér nyugodt marad, és valódi figyelem jut mindenkire.
Van csend. Van jelenlét. Van idő megérkezni.
A tér
A gyakorlás az Életfa Test és Lélek Műhelyben zajlik, egy csendes, privát térben.
Ez nem egy zsúfolt jógastúdió.
Maximum 7 fő vesz részt egy alkalmon, így a tér nyugodt marad, és valódi figyelem jut mindenkire.
Van csend. Van jelenlét. Van idő megérkezni.
Hallgass bele egy meditációba
Ha kíváncsi vagy, hogyan zajlik egy vezetett meditáció, itt belehallgathatsz egy rövid gyakorlásba.
Ez a figyelemmel kísért jelenlét meditáció abban segít, hogy megérkezz a testedbe, lelassulj, és finoman ráhangolódj a benned lévő nyugalomra.
Ha megszólít ez a hangulat, szeretettel várlak egy személyes alkalmon is.
Hallgass bele egy meditációba
Ha kíváncsi vagy, hogyan zajlik egy vezetett meditáció, itt belehallgathatsz egy rövid gyakorlásba.
Ez a figyelemmel kísért jelenlét meditáció abban segít, hogy megérkezz a testedbe, lelassulj, és finoman ráhangolódj a benned lévő nyugalomra.
Ha megszólít ez a hangulat, szeretettel várlak egy személyes alkalmon is.
Mit adhat a rendszeres meditáció?
Mit adhat a rendszeres meditáció?
A meditáció a Kísért Út része
A meditáció nálam nem egy különálló technika. Ugyanannak a folyamatnak a része, amely a jógaórákon, a jóga nidra mélyrelaxációkon és az önismereti kísérések során is jelen van.
A meditáció ebben az útban a csend tere – ahol a figyelem lassan megnyugszik, és lehetőség nyílik mélyebben kapcsolódni önmagadhoz.
Ezt a folyamatot nevezem Kísért Útnak. Egy olyan útnak, ahol nem kell egyedül haladnod.
A meditáció a Kísért Út része
A meditáció nálam nem egy különálló technika. Ugyanannak a folyamatnak a része, amely a jógaórákon, a jóga nidra mélyrelaxációkon és az önismereti kísérések során is jelen van.
A meditáció ebben az útban a csend tere – ahol a figyelem lassan megnyugszik, és lehetőség nyílik mélyebben kapcsolódni önmagadhoz.
Ezt a folyamatot nevezem Kísért Útnak. Egy olyan útnak, ahol nem kell egyedül haladnod.
A gyakorlás keretei
A meditációs alkalmak havonta egyszer vannak, hétfői napon, 19:00-19:45-ig.
A részvétel előzetes jelentkezéssel lehetséges.
A csoport kis létszámú: maximum 7 fő gyakorol egyszerre, így a tér nyugodt marad, és valódi figyelem jut mindenkire.
A csatlakozás nincs időszakhoz kötve. Bármikor eljöhetsz egy alkalomra, és megnézheted, hogyan érzed magad ebben a térben.
Az alkalmak önállóan is látogathatók, de akik rendszeresen érkeznek, gyakran egy finoman kibontakozó ívet tapasztalnak a gyakorlásban.
Egy alkalom kb. 45 perc, amelyben a megérkezés mellett a tapasztalati megosztások (nem kötelező) és esetleges kérdések megválaszolása is helyet kap.
A részvétel díja: 3 000 Ft / alkalom.
Mit hozz magaddal?
A gyakorlás keretei
A meditációs alkalmak havonta egyszer vannak, hétfői napon, 19:00-19:45-ig.
A részvétel előzetes jelentkezéssel lehetséges.
A csoport kis létszámú: maximum 7 fő gyakorol egyszerre, így a tér nyugodt marad, és valódi figyelem jut mindenkire.
A csatlakozás nincs időszakhoz kötve. Bármikor eljöhetsz egy alkalomra, és megnézheted, hogyan érzed magad ebben a térben.
Az alkalmak önállóan is látogathatók, de akik rendszeresen érkeznek, gyakran egy finoman kibontakozó ívet tapasztalnak a gyakorlásban.
Egy alkalom kb. 45 perc, amelyben a megérkezés mellett a tapasztalati megosztások (nem kötelező) és esetleges kérdések megválaszolása is helyet kap.
A részvétel díja: 3 000 Ft / alkalom.
Mit hozz magaddal?
Finom meghívás
Ha úgy érzed, jól esne egy olyan tér, ahol nem kell teljesítened, csak megérkezned, szeretettel várlak egy meditációs alkalmon.
Egy rövid idő a napból, ami csak rólad szól.
Finom meghívás
Ha úgy érzed, jól esne egy olyan tér, ahol nem kell teljesítened, csak megérkezned, szeretettel várlak egy meditációs alkalmon.
Egy rövid idő a napból, ami csak rólad szól.