Személyi edzés másképp
Ez a személyi edzés nem teljesítményről és nem elvárásokról szól.
Nem célokat hajszolunk, és nem kívülről mondom meg,
mit és hogyan „kellene” csinálnod.
Arról szól, hogy figyelmet kapsz.
Veled, a testeddel, azzal dolgozunk, ami most van.
Az alkalmak során csak mi ketten vagyunk jelen,
biztonságos, megtartó térben.
A mozgás itt eszköz. Segít
kapcsolódni a testedhez, érzékelni a határaidat,
és megtalálni azt a ritmust, ami valóban a tiéd.
Jóga
A jóga ebben a térben nem teljesítmény és nem forma.
Egy mozgásos jelenlétgyakorlat,
ahol a figyelem a testre, a légzésre és az aktuális állapotra irányul.
Kis létszámú csoportban gyakorlunk, biztonságos, megtartó közegben. A hangsúly nem azon van, hogy „jól csináld”, hanem azon, hogy érzékeld, mi történik benned.
Az óra folyamán áramlunk, megállunk, finomítunk. Teret adunk az erőnek és az ellazulásnak is, mindig ahhoz igazodva, ami éppen jelen van.
SMR hengerezés
A testben nem csak az izmok feszülnek meg. Hanem mindaz is, amit közben megélünk.
A hengerezés és a labdákkal végzett munka segít
oldani ezeket a feszültségeket,
és újra kapcsolatba kerülni a testeddel.
A gyakorlás lassú, figyelmes,
és mindig abból indul,
ahogyan éppen vagy.
Kis létszámú csoportban dolgozunk,
ahol nem a teljesítmény a fontos,
hanem az, hogy újra érezd a tested jelzéseit.