Pihenés és befelé figyelés

Lelassulás · Jelenlét · Belső csend

A mindennapok sodrásában sokszor kevés tér jut a megállásra.
Arra, hogy ne kelljen megfelelnünk, teljesítenünk vagy azonnal megoldanunk valamit,
hanem egyszerűen csak megérkezhessünk a jelen pillanatba.

A pihenés és a befelé figyelés alkalmai lehetőséget adnak a lelassulásra,
a csend megtapasztalására és a figyelem önmagunk felé fordítására.
Nem kell semmit elérned, és nem kell másképp lenned, mint ahogyan éppen vagy.

Ezekben a terekben a nyugalom, a jelenlét és a belső kapcsolódás kerül a középpontba –
hogy időt adhass magadnak arra, amire a hétköznapokban talán kevesebb lehetőséged jut.

Pihenés
és befelé figyelés

Lelassulás · Jelenlét · Belső csend

A mindennapok sodrásában sokszor kevés tér jut a megállásra. Arra, hogy ne kelljen megfelelnünk, teljesítenünk vagy azonnal megoldanunk valamit, hanem egyszerűen csak megérkezhessünk a jelen pillanatba.

A pihenés és a befelé figyelés alkalmai lehetőséget adnak a lelassulásra, a csend megtapasztalására és a figyelem önmagunk felé fordítására. Nem kell semmit elérned, és nem kell másképp lenned, mint ahogyan éppen vagy.

Ezekben a terekben a nyugalom, a jelenlét és a belső kapcsolódás kerül a középpontba – hogy időt adhass magadnak arra, amire a hétköznapokban talán kevesebb lehetőséged jut.

Jóga nidra

A jóga nidra egy vezetett, fekvő relaxáció, ahol a test pihen, az elme lelassul, és a figyelem befelé fordul.

Ez nem „csak” relaxáció, hanem egy mély idegrendszeri megérkezés. Olyan állapot, ahol nem kell csinálnod semmit, csak engedni, hogy megtörténjen a pihenés.

Kis csoportban, biztonságos térben zajlik a gyakorlás, ahol a vezetés végig megtart, és segít elengedni azt, ami már nem szolgál.

Erről szeretnék többet megtudni

Meditáció

A meditáció nem a gondolatok megszüntetéséről szól. Sokkal inkább egy figyelmi tér, ahol megengedheted, hogy minden jöhessen és mehessen a maga idejében.

A figyelem a légzésen, a testen és a belső jelzéseken nyugszik. Nem kell „jól csinálni”, és nem kell csendben lenned belül.

Kis létszámú, megtartó térben gyakorlunk, ahol a meditáció nem teljesítmény, hanem egy figyelemmel kísért lehetőség a megérkezésre.

Erről szeretnék többet megtudni