Személyi edzés másképp
Melletted a változás útján -
személyes kísérés testnek és léleknek
Sokan úgy érkeznek hozzám,
hogy nem érzik jól magukat
edzőtermi környezetben,
vagy egyszerűen nem tudják,
hogyan kezdjenek el mozogni.
Itt nem kell teljesítened,
ügyesnek lenned vagy
lépést tartanod bárkivel.
Ez nem egy edzésóra.
Egy olyan személyes alkalom,
ahol először megnézzük,
hogyan vagy most,
majd ebből indulva,
vezetetten, biztonságosan
kezdünk el mozogni.
A mozgás nem cél,
hanem eszköz:
segít kapcsolatba kerülni a testeddel,
oldani a feszültségeket,
és fokozatosan visszaépíteni
a biztonságérzetet a mozdulataidban.
Privát, csendes térben dolgozunk,
csak ketten,
összehasonlítás és siettetés nélkül.
Az első lépés mindig
a megérkezés.
Egy biztonságos átmenet a mélyebb munkához
Megérkezés a saját tempódban
Lehet, hogy már régóta érzed,
hogy változásra van szükséged.
De azt is,
hogy nem szeretnél még egy olyan edzést,
ahol nyomnak,
siettetnek,
vagy nem veszik figyelembe,
hogyan vagy valójában.
Itt nem kell készen lenned.
Innen együtt indulunk tovább.
A tér, ami megtart
Személyi edzés privát, nyugodt környezetben
A közös munka egy privát térben,
az Életfa Test és Lélek Műhelyben zajlik.
Ez nem egy edzőterem.
Ez egy olyan hely,
amely azért jött létre,
hogy megteremtse azt a
nyugalmat és biztonságot,
amiben igazán magadra tudsz figyelni.
Az alkalmak alatt
csak mi ketten vagyunk jelen.
Nincs zaj,
nincs tolongás.
Nincsenek idegen tekintetek,
elvárások,
összehasonlítás.
Van csend.
Figyelem.
Megérkezés.
Ha szeretnéd jobban megismerni azt a teret,
ahol a közös munka zajlik,
→ itt olvashatsz bővebben
az Életfa Test és Lélek Műhelyről.
Hogyan dolgozunk együtt?
Tudatos mozgás, életmód-támogatás és személyes figyelem
Ez a személyi edzés egy kísért folyamat.
Minden alkalom ott kezdődik,
ahol éppen vagy.
Van benne tudatos,
jelenléttel végzett mozgás.
Van benne megállás,
érzékelés,
visszajelzés.
És ha arra van szükség,
finoman megjelenhetnek:
-
táplálkozási javaslatok,
életmódbeli finomhangolások,
önismereti kérdések.
Nem kötelező jelleggel.
Nem receptként.
Hanem támogatásként.
A közös munka
egymásra épülő alkalmakból áll.
Lehet belőle hosszabb folyamat -
de mindig egy személyes,
első lépéssel indul.
Hogyan zajlik egy alkalom?
Megérkezés, figyelem és vezetett mozgás a saját tempódban
Sokan úgy érkeznek hozzám,
hogy nem tudják pontosan,
mire számítsanak.
Nem is kell előre tudnod.
Az alkalom
nem egy előre megírt edzésterv végrehajtása.
Megérkezéssel kezdődik.
Pár perc beszélgetéssel -
megnézzük, hogyan vagy ma,
mit hozol magaddal,
mire van most szükséged.
Ezután a mozgás mindig ebből indul.
Van, amikor több benne a tanulás, gyakorlás, erősítés.
Van, amikor lassabb, érzékelőbb, mobilizálóbb munka.
Néha megállunk, és figyeljük, mit jelez a tested.
Nem kell teljesítened.
Nem kell „jól csinálnod”.
Az alkalom célja
nem az, hogy elfáradj,
hanem hogy
kapcsolatba kerülj a testeddel,
és biztonságban tanulj mozogni benne.
A mozgás itt nem cél,
hanem eszköz.
Egy személyre szabott,
vezetett folyamat része.
Részvétel a folyamatban
Nem egy alkalmat veszel igénybe, hanem egy kísért folyamatba lépsz be
Az alkalmak rendszeres,
személyes figyelemmel kísért találkozások.
Egy alkalom
kb. 60 perc, de nem egy „óra”,
hanem egy folyamat része,
amelyben a mozgás mellett
a ráhangolódás,
a visszajelzés,
és a kísérés is helyet kap.
A részvétel díja: 10 000 Ft / alkalom
Ez magában foglalja a köztes időszakban való
kapcsolattartás lehetőségét is.
Milyen gyakorlatokkal és eszközökkel dolgozunk?
Funkcionális mozgás, a test természetes működésére hangolva
A személyi edzések alapját
a funkcionális mozgás szemlélete adja.
Olyan gyakorlatokkal dolgozunk,
amelyek a mindennapi mozgásmintákat támogatják,
segítik a test természetes működését,
és figyelembe veszik az egyéni adottságokat.
Az edzéseken:
saját testsúlyos gyakorlatokkal,
súlyokkal,
gumiszalagokkal,
BOSU-val,
TRX-szel,
kettlebellel dolgozunk.
Lehetőség van
SMR hengerezés
és különböző mobilizációs technikák
megismerésére is,
amelyek segítik a regenerációt
és a mozgásminőség javítását.
Itt nem a teljesítmény a fókusz.
Hanem a testtudat fejlesztése,
a harmonikus,
stabil,
és energikus mozgás megélése.
Hogy a mozgás közben
visszatalálj a testedhez
és a jelen pillanathoz.
Amit kapsz ebben a folyamatban
Figyelem, megtartás és valódi kísérés
Valódi figyelmet - rád hangolódva, nem sablonok mentén
Elfogadó jelenlétet - ítélet, sürgetés és nyomás nélkül
Biztonságos teret - egy privát, csendes műhelyben
Türelmet és megtartást - a saját tempódban zajló folyamathoz
Kísérést - nem csak az edzéseken
Ez nem csupán egy edzéssorozat,
hanem egy személyre szabott,
megtartott folyamat.
Nem csak az alkalmak idejére
A közös munka nem ér véget az edzés végén.
Nem maradsz magadra
két alkalom között sem.
Kérdezhetsz,
visszajelezhetsz,
megoszthatod mindazt,
ami a folyamat közben történik benned.
Ez egy kapcsolódáson alapuló,
kísért út.
"Nem siettetlek.
Nem tolok.
Melletted maradok."
Kinek szól ez a személyi edzés?
Ha biztonságos, személyre szabott mozgásformát keresel
Neked, ha:
- elfáradtál a hajszolásban,
- szeretnél újra kapcsolatba kerülni a testeddel,
- fontos számodra a biztonság és a figyelem,
- lassabban, de mélyebben szeretnél változni,
- nem egyedül szeretnél végigmenni ezen az úton.
Lehet együtt érkezni?
Egymás mellett, de a saját tempótokban
Sokan kérdezik, hogy jöhetnek-e
baráttal, párjukkal, ismerőssel.
Igen -
a közös munka később történhet
páros formában is.
A folyamat azonban mindig
egyéni hangolódó beszélgetéssel indul.
Ennek az a szerepe,
hogy mindkettőtöknek legyen
saját tere megérkezni,
elmondani, hol tart,
és én is megismerhessem,
kinek mire van szüksége.
Ha ez megtörtént,
és úgy látjuk, hogy
számotokra is biztonságos,
akkor a mozgás történhet közösen.
A páros alkalmak
nem összehasonlításról
vagy együtt teljesítésről szólnak,
hanem arról,
hogy egymás mellett,
mégis a saját tempóban tudjatok haladni.
Van, akinek ez sokat segít az elindulásban.
És van, amikor inkább külön dolgozunk tovább -
ezt mindig közösen döntjük el.
Páros alkalmak
Közös térben, egyéni figyelemmel
Ha a közös munka páros formában folytatódik,
az alkalom felépítése ugyanaz marad:
figyelem,
vezetett mozgás
és személyre szabott kísérés -
csak ketten vagytok jelen.
Fontos, hogy ilyenkor sem „együtt edzetek”,
hanem egymás mellett dolgoztok.
Mindkettőtök saját tempóban halad,
én pedig egyszerre tartom a teret kettőtöknek.
A páros alkalom díja: 9 000 Ft / fő / alkalom
Ez a forma akkor működik jól,
ha hasonló az induló helyzetetek,
és mindkettőtök számára
biztonságos a közös haladás -
ezt mindig az egyéni hangolódó beszélgetések után döntjük el.
Nem gyors megoldás, hanem valódi változás
Test-lélek egyensúly, tartós eredményekkel
Hiszek abban,
hogy a test és a lélek egyensúlya teremti meg
a tartós átalakulást.
Ez nem egy edzésóra,
hanem egy rendszeres,
személyes figyelemmel kísért mozgásfolyamat.
A személyi edzés nálam
a Kísért Út egyik formája -
ahol a változás a test felől indul.
Én pedig itt vagyok,
hogy minden lépésnél melletted legyek -
figyelemmel,
jelenléttel,
emberi tempóban.
Ha szeretnéd megismerni a teljes szemléletet,
és az utat, amelybe ez a folyamat illeszkedik,
→ itt olvashatsz a Kísért Útról bővebben.
A találkozások keretei
Minden időpontot
előre, személyesen egyeztetünk,
így a találkozások
a te élethelyzetedhez
és ritmusodhoz tudnak igazodni.
Egy találkozás kb. 60 percig tart,
de nem egy „óra”,
hanem egy folyamat része.
Ez az idő teljes egészében rólad szól:
ráhangolódással,
vezetett mozgással,
és személyes figyelemmel.
A részvétel díja: 10 000 Ft / alkalom
Páros alkalom esetén: 9 000 Ft / fő / alkalom
Finom meghívás
Ha úgy érzed,
ez a fajta figyelem és tempó
közel áll hozzád,
az első lépés
egy személyes hangolódó beszélgetés.
Ezen az alkalmon megnézzük,
hogyan vagy most,
és hogy tudunk-e,
szeretnénk-e együtt haladni.
Elköteleződés nélkül,
biztonságos térben.