SMR hengerezés és fascia lazítás
Feszültségoldás és kapcsolat a testtel
Nem csak az izmok feszülnek meg bennünk.
Hanem az élmények,
a tartásminták,
a kimondatlan dolgok is
ott maradnak a testben.
A hengerezés,
és a labdákkal végzett finom munka
egy lehetőség arra,
hogy ezekhez közelebb kerülj.
Nem erőből,
hanem figyelemmel.
Itt nem „átgyúrjuk” a tested.
Hanem megtanulunk benne jelen lenni.
Lehet, hogy most még csak annyit érzel,
hogy jól esne egy kis oldódás a testedben.
Innen indulunk.
Mi ez pontosan?
Az SMR hengerezés egy olyan technika,
ahol különböző eszközökkel
- hengerekkel és kisebb labdákkal -
dolgozunk a testen.
Ezek az eszközök segítenek
fellazítani a fascia rendszert -
azt a kötőszöveti hálót,
ami az egész testedet behálózza.
Ezt sokszor úgy érezzük,
hogy „valami nincs rendben a testben”,
de nem mindig tudjuk pontosan megfogni.
Ha ebben a rendszerben feszültség alakul ki,
azt gyakran húzódásként,
merevségként,
vagy fájdalomként érezzük.
A hengerezés és a labdás munka segít:
-
- oldani ezeket a feszültségeket
- javítani a mozgás szabadságát
- és újra érzékelhetővé tenni a tested
Mi ez valójában?
Bár sokan SMR hengerezésként ismerik,
ez a folyamat nálam nem csak egy technika.
A hengerek és a labdák eszközök ahhoz,
hogy kapcsolatba kerülj a testeddel.
Nem csak az izmokkal dolgozunk,
hanem azzal is,
amit közben érzel.
Néha egy ponton dolgozunk,
és közben nem csak testi érzet jelenik meg.
Hanem emlék,
feszültség,
vagy egy érzés,
amit eddig nem figyeltél.
Ezek nem hibák.
Hanem a folyamat részei.
Hengerek és labdák -
mi a különbség?
A hengerek nagyobb felületen dolgoznak.
-
- átmozgatják az izmokat
- általános feszültséget oldanak
- segítenek „megérkezni” a testbe
A labdák finomabb, pontosabb munkát tesznek lehetővé.
-
- mélyebb pontokat érnek el
- kis területeken dolgoznak
- olyan helyeket is elérnek, ahová a henger nem
A kettő együtt ad egy teljesebb élményt.
Mit tapasztalhatsz?
Megjelenhet:
- mélyebb testi ellazulás
- könnyebb mozgás
- csökkenő fájdalom vagy húzódás
- finomodó testérzet
- néha érzelmi oldódás
Néha csendes.
Néha intenzívebb.
Mindkettő rendben van.
Hogyan néz ki egy alkalom?
Egy rövid, 30 perces folyamatban dolgozunk.
-
Megérkezünk a testbe,
dolgozunk hengerekkel és labdákkal,
figyelünk az érzetekre,
és hagyunk időt az integrációra.
Nem kell teljesíteni.
Nem kell „jól csinálni”.
Csak jelen lenni.
A tér, ami megtart
A gyakorlás
az Életfa Test és Lélek Műhelyben zajlik,
egy csendes, privát térben.
Ez nem egy zsúfolt edzőterem.
Maximum 5 fő van jelen egyszerre,
így valódi figyelem jut mindenkire.
Nincs rohanás.
Nincs teljesítménykényszer.
Van tér megérkezni.
A gyakorlás keretei
A hengerezés egy rövid megállás a hét közepén.
Szerdánként 17:00–17:30 között találkozunk.
A csoport kis létszámú - maximum 5 fő - ,
így a tér nyugodt marad,
és valódi figyelem jut mindenkire.
Egy alkalom 30 perc,
amelyben a hengerezés és a fascia lazítás mellett,
az érzetekre figyelés is helyet kap.
A részvétel díja: 1 500 Ft / alkalom.
Mit hozz magaddal?
Gyere kényelmes ruhában,
amiben szabadon tudsz mozogni.
Hozz magaddal egy palack vizet,
és egy törölközőt.
Jógamatracot és hengert tudok biztosítani,
de természetesen hozhatod a sajátodat is.
Kinek szól?
Neked, ha:
- feszültséget érzel a testedben
- ülőmunkát végzel
- sportolsz és regenerálnál
- szeretnél közelebb kerülni a testedhez
Nem kell tapasztalat.
Nem kell hajlékonyság.
Elég, ha megérkezel.
Ez is a Kísért Út része
Ez a munka nem önmagában áll.
Része annak a folyamatnak,
ahol a test, az idegrendszer és a figyelem
együtt változik.
Lehet egy első lépés.
Vagy egy kiegészítés
egy mélyebb folyamatban.
És lehet, hogy ez az első hely,
ahol ezt a kapcsolatot elkezded újra érezni.
Mindig ott kapcsolódik,
ahol éppen tartasz.
Ha érzed,
hogy most a testeden keresztül közelítenél,
szeretettel várlak.