Karácsony előtti érzelmi hullámvasút – amikor az ünnep nehéz
Vannak ünnepek, amikről azt hisszük, mindenkinek örömöt kellene hozniuk. A karácsony ilyen. A filmek, reklámok, a közösségi média és a családi hagyományok is azt suttogják: „Légy boldog. Légy hálás. Légy szeretettel teli.” És ha mégsem így érzed? Ha inkább feszültség van benned, vagy egy belső üresség, amit nehéz szavakba önteni? Teljesen rendben van.
Erről a részről kevesen beszélnek, pedig sokan megélik: a karácsony időnként fáj. Felhozza, amit év közben sikerül elcsendesíteni. Emlékeket, hiányt, veszteséget, magányt. A túl sok elvárást. A „mindenáron öröm” belső kényszerét.
Miért tud ennyire nehéz lenni?
A karácsony nem csak egy ünnep – egy intenzív érzelmi tér. Lélekben minden felerősödik: amit szeretünk, és amit elnyomunk. A külső nyomás miatt sokan érzik úgy, hogy át kellene lényegülniük karácsonyra, pedig az élet nem lesz varázsütésre könnyebb attól, hogy december van.
Nehéz lehet, ha:
- valakit hiányolsz az ünnepekről, akit nem tudsz elengedni,
- feszültség van a családban, amivel minden évben ugyanoda érkeztek vissza,
- egyedül töltöd az ünnepet, vagy nem úgy, ahogyan szeretnéd,
- kimerült vagy, és a karácsony már nem a pihenésről, hanem a teljesítésről szól,
- nehezen kapcsolódsz, mert most épp nem vagy jóban önmagaddal.
A „kötelező boldogság” csapdája
A társadalmi üzenet sokszor az, hogy karácsonykor „jófejnek”, „szépen működőnek” kell lenni. Ebből lesz a kötelező mosoly, a belső feszültség, a bűntudat, hogy valami nincs rendben velünk. Pedig az igazság az, hogy nem vagy hibás, ha nem érzed jól magad az ünnepek alatt.
A karácsony sokaknak nem a szeretetről, hanem a túlélésről szól. Erről lehet beszélni. Sőt: kell is.
Mit tehetsz magadért ebben az időszakban?
Nem kell nagy dolgokra gondolni. A lényeg, hogy visszavegyél abból, ami túl sok, és hozzáadj abból, ami megtart.
1. Engedd meg az érzéseidet
Nem kell boldognak lenned csak azért, mert így „kellene”. A valódi megkönnyebbülés ott kezdődik, ahol nem bántod magad a saját érzéseidért.
2. Keresd a kis kapaszkodókat
Egy rövid séta. Egy csésze forró tea. Csend. Pár perc nyújtás. Egy meleg takaró a válladon. Bármi, ami megnyugtatja az idegrendszeredet.
3. Teremts saját rituálékat
Nem kell követni a családi mintákat. Ha az ünnep túl hangos, te lelassíthatsz. Gyújthatsz gyertyát, készíthetsz saját, csendes estét, vagy akár új hagyományt alapíthatsz.
4. Kapcsolódj úgy, ahogyan neked jó
Nem kötelező minden program. Lehet nemet mondani. Lehet máshogy csinálni. És lehet eltávolodni attól, ami már nem táplál.
5. Segíthet a test – finom mozgás, légzés, relaxáció
Ha a gondolatok túl hangosak, a test mindig segít visszatérni a jelenbe. Egy rövid jógasor, pár mély légzés vagy egy vezetett relaxáció csodákat tehet.
Ha te is érintett vagy…
Teljesen rendben vagy. Nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Az ünnep lehet gyógyulás is – nem a tökéletességben, hanem abban, hogy őszintén jelen vagy abban, amit éppen megélsz.
🎁 Meghitt, léleknyugtató karácsonyi ajándék – ha magadnak vagy másnak keresel valami valódit
Az idei ünnepekre készítettem egy különleges, szeretettel összeállított Karácsonyi Belső Béke Ajándékcsomagot, ami abban segít, hogy az ünnepek ne a túlélésről, hanem a megpihenésről szóljanak.
- 4 alkalom vezetett jóga nidra vagy meditáció – mély idegrendszeri ellazulás
- az 5. alkalom ajándék
- ünnepi 10 perces stresszoldó hanganyag
- nyomtatható ajándékutalvány
Ha szeretnéd idén az ünnepekhez mindazt hozzátenni, amit belül hiányolsz – itt találod a csomagot:
Karácsonyi Ajándékcsomag megnyitása
